Der Dezember war herrlich unspektakulär. Die Weihnachtsfeier mit den Kollegen fand in einem Café in Bautzen statt. Wir besuchten den ersten Weihnachtsmarkt des Kindergartens vom Kleinen. Der bestand nur aus drei Buden, einem Theaterzelt und einer Feuerschale in der Mitte und genau das hatte ganz viel Charme. Ansonsten gingen wir auf keinen Weihnachtsmarkt und besuchten auch keine überfüllten Einkaufszentren. Wir machten es uns Zuhause schön, diesmal mit zwei Weihnachtsbäumen. Einer außen, einer innen.
Außenbaumin der Mittagspause mal schnell über den Wenzelsmarkt gelaufenWeihnachtszug
Ein Highlight gab es dann in unserem Flur: Neuer Vinylbelag! Endlich ist unser Eingangsbereich wieder vorzeigbar!
Am vierten Advent war richtig was los, im negativen Sinne. Das Haus des übernächsten Nachbarn brannte ab. Ihnen ist nichts passiert, aber sie stehen vor dem Nichts!
Weihnachten war auch sehr entspannt, aber leider überschattet von einer starken Erkältungskrankheit aller mit Fieber und Halsschmerzen. So sind sie, die artigen Arbeitnehmer: kurieren sich über die Feiertage aus! Am dritten Weihnachtsfeiertag ( eher waren wir dazu nicht in der Lage), gab es Gans. Hat geschmeckt!
Hildegard vorm BaumGertrud neben dem Baum
Dieses Jahr merkte ich ganz deutlich, wie das Weihnachtsgefühl direkt nach dem zweiten Feiertag stark abflaute. Die eigentliche Besinnlichkeit habe ich nur in der Adventszeit und auch in dieser Zeit fehlte mir die Weihnachtsstimmung, denn unser kleiner Sohn mag keine Weihnachtslieder. Kerzen sind auch nur cool, wenn man sie auspusten kann. Das machte mich oft traurig und ich frage mich, ob er sich später mal so gut an die Adventszeit erinnert, wie ich.
selbst bemalte Kugeln
Der Silvester verlief ebenfalls ruhig. An diesem Tag veröffentlichte ich meinen Jahresrückblick 2025. Falls du ihn noch nicht gelesen hast: Mach mal! Der ist echt persönlich geworden.
Weitere Blogbeiträge, die im Dezember entstanden sind
Als ich Ende 2025 an meinem Jahresrückblick 2025 saß, flog mir mein Jahresmotto für 2026 zu. Fahrt aufnehmen! Das klang so schön frisch und dynamisch, mit maritimen Touch, also genau mein Ding! 2025 war für mich ein Jahr, in dem ich die Segel setzte, nun ist es Zeit, loszudüsen, aber auch eins Stück weit loszulassen, mich treiben zu lassen und zu schauen, wo die Reise hingeht. ABER: Natürlich braucht es ebenso auch Fokus! Ganz möchte ich meine Ziele natürlich nicht aus den Augen verlieren! Ich habe einen Kompass mit auf meinem Segelschiff und bringe einen gewissen Eigenantrieb mit. Deshalb heißt mein Wort 2026 Eigenwind.
Fahrt aufnehmen: Wie ich dieses Motto 2026 mit Leben füllen werde
Die grobe Zielplanung steht fest. Es wird keine bahnbrechenden Neuerungen geben. Mein Jahresanfang 2026 ist nicht geprägt von neuen Ideen und Leidenschaften. Für mich als (wahrscheinliche) Scannerin fühlt sich das sehr ungewohnt, aber auch befreiend an. Vielmehr ist mein Ziel 2026, an bestehendes anzuknüpfen. Kein Neuanfang, sondern ein Weitergehen!
1. Ein Roman entsteht
Im letzten Jahr habe ich begonnen, einen Roman zu schreiben. 2026 möchte ich mein Manuskript fertig stellen. Das ist mega viel Denk- und Schreibarbeit. Aber ich will es schaffen! Selten hat mich ein Projekt so erfüllt. Es geht um unsere Mutterrolle und die Herausforderungen damit. Und um das sich-selbst-Wiederfinden. Schließlich ist jede Mutter nicht nur Mutter, sondern auch noch eine eigenständige Persönlichkeit. Auch, wenn man das manchmal vegisst. Hier findest du meine Autorenseite.
2. Sichtbarkeit ausbauen
Mein Roman und mein Thema Mutterschaft braucht natürlich auch Leser! Und die finden mich nur, wenn ich sichtbar bin. Das bedeutet für mich (oh, jetzt kommt das böse Wort) Marketing! Ich möchte weiterhin einen Blogartikel zu den Themen Mutterschaft, Selbstfürsorge und Journaling schreiben. Meine Newsletter-Abonennten möchte ich verdoppeln und einen Newsletter pro Monat verschicken und ich möchte auf Instagram 1000 Follower haben. Ich weiß natürlich, dass die Zahl nichts aussagt. Trotzdem lässt sich der Erfolg natürlich an Zahlen gut ablesen. Mit derzeit 575 Followern wäre das ebenfalls fast eine Verdopplung und damit ein sehr großes Ziel, aber ich möchte mich mal ein wenig herausfordern, um aus meinem Schneckenhaus zu kommen.
3. Lesen, Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung
Drei Ziele, die vielleicht nicht ganz so wichtig für den Blog und meinen Roman sind und über die ich daher vorraussichtlich weniger häufig berichten werde sind folgende:
2025 habe ich angefangen, wieder mehr zu lesen. Die Leidenschaft möchte ich weiter fröhnen. Mein Ziel für 2026 sind zwölf Romane, also ungefähr jeden Monat ein Buch zu lesen.
Ich möchte mich um meine Gesundheit kümmern. Nicht nur mir, sondern auch meinen Kindern zuliebe. Schließlich bin ich Vorbild. Ich setze mir kein messbares Ziel (und weiß, dass das falsch ist), aber ich möchte fitter sein und mich gesund fühlen.
Ich habe kürzlich gemerkt, dass ich immer noch „Baustellen“ habe, was den Tod meines ersten Partners im Jahr 2011 anbelangt. Die möchte ich angehen. Persönliche Weiterentwicklung ist also auch 2026 nötig.
Du willst mich 2026 dabei begleiten, wie ich mein Motto und meine Ziele umsetze?
2025 du warst wunderbar! Du begannst zwar recht holprig mit einem Marderschaden am Auto und beide Schwiegereltern mussten gleichzeitig ins Krankenhaus, aber der Rest war spitze! Besonders die zweite Jahreshälfte ging mit ganz vielen Erkenntnissen und Klarheit einher. Wichtigste Neuigkeit 2025: Ich schreibe einen Roman.
Was habe ich mir für 2025 vorgenommen? Und wie ist es gelaufen?
Ich hatte mir vorgenommen, Anschluss zu finden. Vielleicht in Form einer Freundin. Vielleicht über Hobbies. Das habe ich nicht geschafft. Es gibt zwar ein paar neue, lockere Kontakte über Instagram, aber mehr auch nicht. Schade!❌
Ich wollte mein Schreibtalent gerne mehr nutzen. Das habe ich sehr gut umgesetzt. Ich habe 2025 viele Blogartikel geschrieben und verfasse gerade einen Roman! ✅
Meine Hochsensibilität und Introversion wollte ich gerne mehr ausleben, also mehr darüber sprechen und schreiben. Das habe ich teilweise getan. Ein größerer Blogbeitrag steht aber noch aus. Zum Thema habe ich ein Sachbuch gelesen und mir eine Frage gestellt, die einen ganz anderen Anteil meiner Persönlichkeit berührt. Nämlich: Scanner-Persönlichkeit oder einfach nur vielseitig interessiert? Auf der Suche nach meiner Schublade ◓
Ich wollte etwas bleibendes erstellen. Was das sein sollte, wusste ich noch nicht. Irgend etwas kreatives, was sich vielleicht meine Urenkel noch an die Wand hängen. Oder ein Fotoband meiner schönsten Bilder? Ein Buch? Keine Ahnung. Die Hauptsache kreativ. Was soll ich sagen? Ich schreibe gerade ein Buch. Etwas Bleibendes ist also im Entstehen. Juhu! 🔜
Im Garten ein kleines Beet mit dem Jüngsten zusammen anlegen, hatte ich mir vorgenommen. Es ist ein Pflanzkübel geworden mit Sonnenblumen, Kartoffeln und Kohlrabi. Die Ernte war eher mau, aber was zählt, ist der Gedanke! ✅
Gesundheitlich wollte ich am Ball bleiben. Mein Gewicht sollte weiter sinken und ich wollte mich mehr bewegen. Kurze Antwort: Hat leider nicht geklappt! ❌
Ich strebte eine Verbesserung meiner Arbeitsbedingungen an. Hat geklappt! Ich arbeite seit Februar in einem viel helleren Einzelbüro und fühle mich da sehr wohl. ✅
Motto 2025: „Bei mir bleiben„ Ich wollte den Kontakt zu mir nicht verlieren, um mich persönlich weiterzuentwickeln. Das hat sehr gut funktioniert! Ich bin mir näher als jemals zuvor und ich vergleiche mich weniger mit anderen.✅
Fazit: Von acht Zielen habe ich vier Ziele komplett erreicht und zwei teilweise. Zwei Ziele habe ich nicht umsetzen können. Ich bin damit nicht zu hundert Prozent zufrieden, aber es hätte auch schlimmer kommen können. Insbesondere die Erfüllung meines Jahresmottos und der Beginn meines Schreibprojektes stechen positiv hervor und erfüllen mich mit Glücksgefühlen.
Meine Themen des Jahres
Meine Schreibleidenschaft
Anfang des Jahres hatte ich mir vorgenommen, mehr zu schreiben. Vorher hatte ich schon mehrmals gehört, ich hätte eine „schöne Schreibe“ und ich journale gerne, das macht man ja auch schriftlich. Tatsächlich hatte ich diesen Vorsatz aber im Frühjahr wieder aus den Augen verloren und dachte nicht mehr daran. Umso überraschter war ich nachträglich, als ich dieses Vorhaben in meinen Notizen wieder entdeckte, denn ich habe es gleich auf zwei Weisen umgesetzt: Im Sommer buchte ich Judith Peters VIB-Programm. Seitdem flattert wöchentlich eine Blogbeitrags-Idee in mein E-Mail-Postfach. Ich schreibe nun wieder jede Woche einen neuen Blogartikel und es fühlt sich verdammt gut an! Auf diese Weise schreibe ich nicht nur einfach meine Gedanken zu einem bestimmten Thema herunter, sondern ich lerne dabei auch unheimlich viel. Ich genieße es, meinen Kopf sortieren zu können, meine Blogthemen (Mutterschaft, Selbstfürsorge, Journaling) zu vertiefen und über den Tellerrand zu schauen.
Wie oben schon genannt: Ich schreibe einen Roman! Bis zu diesem Sommer erschien es mir zu groß, ein eigenes Buch zu schreiben. Ich hätte es mir nicht zugetraut. Es war deshalb auch kein Wunsch von mir. Ich wollte zwar schon immer einmal ein Sachbuch erstellen. Aber einen Roman? Nie im Leben! Zu komplex! Tja, das hat sich ganz plötzlich geändert. Ich erlebte im August und September eine innere Aufbruchstimmung, die ich weiter verfolgte. Nun bin ich mitten drin in meinem Buchabenteuer. Willst du mehr darüber wissen? Dann schau doch fix auf meiner Autorenseite vorbei.
Kranke Schwiegereltern
Das Jahr 2025 nahm schon im Januar gewaltig an Fahrt auf: mein Schwiegervater musste ins Krankenhaus wegen einer chronischen Wunde und die Schwiegermutter brach sich im selben Zeitraum Handgelenk und Oberschenkelhals gleichzeitig. Wer sollte sie beide pflegen? Diese Zeit war stressig für meinen Mann und mental herausfordernd für uns, denn es galt viel zu organisieren: Pflegegrade beantragen, Kurzzeitpflegeplätze organisieren, danach den ambulanten Pflegedienst ins Boot holen, Wäsche waschen und tauschen, ihr Haus begindertengerechter umräumen…
Gleichzeitig kam ich ins Nachdenken. Meine Schwiegereltern sind nur 26 Jahre älter als ich. Wie werden wir altern? Wieviel Zeit bleibt uns noch?
Die fordernde Zeit war Gott sei Dank um Ostern herum vorbei. Schwiemu rappelte sich wieder auf und somit war auch die (immer noch anhaltende Pflege) vom Schwiepa wieder abgedeckt. Vorerst zumindest. Sie werden ja nicht jünger!
Renovierungsarbeiten in Haus und Garten
Der große Sohn (16) war Anfang Juni schon mit der Schule fertig. Seit Mitte August besucht er die weiterführende Schule. Er hatte also neun Wochen Sommerferien. Diese nutzte er, um von unserem Gartenzaun die alte Farbe zu entfernen und die Latten neu zu streichen. Da unser Zaun sehr lang ist, schaffte er ihn nicht komplett, aber ein Anfang ist gemacht.
Auch der Kleine half mit! Ehrensache!
Das Gartentor war komplett hinüber. Das Holz hatte sich quasi aufgelöst. Ein Neues musste her! Mein Mann hat eins selber zusammen gehämmert.
Im Haus nervte uns schon lange das Linoleum im Flur. Es hatte ein Loch, welches immer größer wurde, je öfter wir mit der Haustür darüber kratzten. Der Flur ist das Aushängeschild eines Hauses und es war mir manchmal schon peinlich, wenn Besucher (und sei es die Postbotin) zuerst diesen ranzigen Boden betrachteten, wenn ich die Haustüre öffnete. Die Herbstferien nutzten wir also für Renovierungsarbeiten im Flur. Wir strichen die Treppe neu, tapezierten frisch und haben nun endlich auch neuen Bodenbelag im Flur liegen. Das hat tatsächlich bis zum 15. Dezember gedauert, weil der Bodenleger eher keine Zeit hatte.
Urlaube
Dieses Jahr fuhren wir zwei Mal in den Urlaub. Über Ostern besuchten wir Baabe auf Rügen. Wir wohnten in einem Hotel mit Spielzimmer und sehr leckeren Essen und ließen es uns so richtig gut gehen! Rasenden Roland fuhren wir natürlich auch und das Wetter zeigte sich ebenfalls von seiner besten Seite. Aufgrund der Halbpension entspannten wir uns sehr gut, denn wir umgingen somit die üblichen Haushaltspflichten und erlebten eine unbeschwerte, leichte Zeit.
Zeit zum Seele baumeln lassenrasender RolandTürmchenbau
Im Sommer reisten wir für zwei Wochen nach Dänemark. Das tun wir immer. Was soll ich sagen? Wetter gut, Nordsee gut, Ferienhaus gut, Entspannung gut! Ich glaube, es gibt für uns kein besseres Land, um mal so richtig zu entschleunigen. Besonders positiv war der weiträumige, naturnahe Garten und die Mückenfreiheit (das war im letzten Jahr anders), so dass wir uns sehr viel draußen aufhielten und die Kinder viel herumtoben konnten. Der Kleine fuhr unermüdlich mit seinem Laufrad ums Haus.
große WellenliebeOzeanarium HirtshalsYachthafeneine glückliche SteffiLimfjordKleckerburg
Lesen, lesen, lesen
2024 las ich ein halbes Buch, mehr nicht. 2025 war das ganz anders. Ich entdeckte die Buchwelt neu! Ich liebe es, in fremde Personen hineinzuschlüpfen und mein Kopfkino ist beim Lesen auch immer sehr aktiv. Im Grunde ist ein Buch wie ein Film, der aber länger als die üblichen neunzig Minuten dauert.
Das Arbeitsjahr 2025 begann sehr erfreulich: In den Winterferien zog ich in ein neues Lehrerzimmer. Es hat Tageslicht und ist wärmer. Der Blick in die Bautzener Hinterhöfe ist schöner, als vorher. Tatsächlich legte sich das freundlichere Ambiente auf meine Arbeitsmtivation um. Ein echter Gewinn!
Auch die diesjährigen Zeugnisfeiern der Absolventen kann ich auf der „Haben“-Seite verbuchen. Das ist immer ein Highlight.
Im Frühsommer und zu Schuljahresbeginn ging es recht turbulent zu. Die Arbeitsbelastung war hoch. Das lag nicht nur an der Menge an Unterrichtsstunden, sondern auch an den Schülern mit „kreativen Verhaltensweisen“. Diese Belastung nahm ich leider auch mit ins Privatleben. Ich war nachmittags und abends oft noch so voller Eindrücke, dass es schwierig war, meiner Familie gerecht zu werden. Mein Akku für soziale Interaktion war einfach leer. Auch auf meine Kreativität hatte diese anstrengende Zeit Auswirkungen. Das merkte ich im Juli, als es wieder ruhiger wurde. Plötzlich ploppte meine Neugier wieder auf und es entwickelten sich neue Interessen bei mir, wie zum Beispiel mittels der App „obsIdentify“ Insekten im Garten zu bestimmen.
Ich nach der feierlichen Zeugnisausgabe
Persönliche Weiterentwicklung
Ich habe dieses Jahr wieder eine Menge Neues über mich gelernt und ich liebe das! Anfang des Jahres machte ich für mich klar, dass ich wahrscheinlich hochsensibel bin. Das erklärt zum Beispiel, warum mich soziale Kontakte oft so aussaugen, aber auch, warum ich scheinbar mehr mitbekomme, was zwischen den Zeilen gesagt wird, als das andere Menschen tun.
Ich habe dieses Jahr mehrfach in Konfliktgesprächen mit Schülern meine Meinung vertreten. Das fühlte sich nicht so unangenehm an, wie in den Jahren zuvor. Eher im Gegenteil. Es tat gut, Haltung zu zeigen. Ein Zeichen, dass ich wirklich „bei mir geblieben bin“.
Ich überschritt bewusst eine Grenze der Höflichkeit (ich kam zu spät zu einem Termin). Das klingt vielleicht etwas verstörend, hatte aber einen tiefen Grund: Ich wollte sehen und spüren, was passiert. Und was soll ich sagen: Es geschah gar nichts. Das wollte ich mir beweisen und es hat geklappt. Eine kleine Rebellion, um mich ein bisschen aus meiner sozial erwünschten „Ich bin ein nettes Mädchen-Rolle“ zu befreien. Sind wir nicht alle ein bisschen zu angepasst?
Ich war ja früher selbstständig und habe introvertierte Unternehmerinnen sichtbar gemacht. Umso überraschter war ich als ich reflektierte, dass ich mich mit meinem entstehenden Roman nicht so recht in die Öffentlichkeit wagte. Das habe ich natürlich geändert! Ich rede auf Instagram darüber und habe eine eigene Autorenseite eingerichtet. Mein Audio-Tagebuch verbirgt sich aber nach wie vor auf einer geheimen Seite. Das Passwort dafür erhältst du auf Anfrage per Mail (steffi.fleischer@gmx.net).
Ereignisse beim Großen
Unser älterer Sohn ist sechzehn Jahre alt und besuchte dieses Jahr im März mit seinem Französischkurs Paris. Ich habe diese Stadt auf meine Bucket-List. Jetzt sind wir schon so weit, dass sich der Große MEINE Wünsche erfüllt ;-)! Ein echtes Abenteuer, so eine große Stadt! Es hat ihm sehr gefallen.
Im Sommer stand der Realschulabschluss statt. Wie sind natürlich sehr stolz auf ihn. Die Klasse feierte dieses Ereignis sehr zünftig und ich war sehr gerührt, wie fröhlich die Jugend von heute zu feiern weiß!
Seit August besucht der Große das Gymnasium. Es fällt uns ein Stein vom Herzen, dass es ihm dort gefällt und er seine Schulwahl nicht bereut!
Großer Schreck zum Schuljahresstart: Er kugelte sich mehrmals kurz das Knie aus (spontan, ohne Fehlbelastung) und erlitt dadurch einen Muskelfaszienriss. Das war für uns ziemlich belastend, weil es ihm sehr weh tat und dies Auskugelungen so unwillkürlich auftraten. Man konnte es praktisch nicht vermeiden.
Die Getränkekarte vom Realschulball
Die Entwicklung des Kleinen
Unser junger Sohn ist vier Jahre alt und litt in der ersten Jahreshälfte fast monatlich unter leichten, kindertypischen Infektionen. Nichts dramatisches, aber trotzdem nervend! Er ist im Sommer wieder eine Kindergartengruppe nach oben gewechselt und besucht nun die Musikschule. Auch sonst ist er sehr pfiffig. Er fährt Fahrrad mit Stützrädern und puzzelt gerne und ausdauernd.
Etwas, was uns als Eltern mega Erleichterung schenkt: Er übernachtet anstandslos bei den Großeltern. Das haben wir dieses Jahr zwei Mal getestet. Am ersten Adventswochenende konnten wir deshalb als Paar an der Weihnachtsfeier in Österreich (dort sitzt die Firma, in der mein Mann angestellt ist) teilnehmen. Das hat uns sehr gut getan!
Der Kleine fuhr (mit mir) Schlitten im GartenEr wünschte sich eine Pfannkuchentorte zum GeburtstagAuf dem Kartoffelroder. Ein echtes Dorfkind!Hui!Schick in ÖsterreichWir waren im Carino in Baden.
Worauf bin ich 2025 stolz?
Im August/September fühlte ich mich merkwürdig. In Aufbruchstimmung, getrieben. Aber wohin? Plötzlich kam mir ein Einfall: ich bereitete innerlich ein zweimonatiges Sabbatical vor. Januar und Februar 2027 wollte ich mit meinem Mann und dem Kleinen in Dänemark verbringen. Ziel: Fühlen, was das mit einem macht, wenn sich Zeit dehnt. Etwas wagen, was nicht alltäglich ist. Sein Leben bewusst genießen, denn wir haben nur dieses… (du siehst, ich schwärme immer noch). Problem bei der Sache: mein Mann. Er fand die Idee doof. Das Projekt starb. Und ich? Ich verkrümelte mich nicht schmollend in mein Schneckenhaus aus Selbstmitleid. Nee: Ich gebar meine Romanidee und stürzte mich mit einem Kopfsprung ins nächste Planungsabenteuer. Ich bin sehr stolz darauf, dass ich diesmal nicht wie gelähmt in Selbstmitleid erstarrte, sondern sofort die nächste Idee anging. Was ich mal wieder dabei gelernt habe (und das finde ich nicht gut): Am besten, man verlässt sich nur auf sich selbst. Pläne mit anderen zu schmieden ist doof.
Vier Sätze, die mich 2025 beeinflusst haben
Dies wird der letzte Sommer in Frieden.
Diesen Satz sagte der Militärhistoriker Sönke Neitzel im März und obwohl ich keine Nachrichten schaue, las ich ihn in irgendeiner Headline. Mich begleitete dieser Satz monatelang. Immer wieder dachte ich daran und jedes Mal spürte ich diesen Kloß im Bauch und mein Herzschlag beschleunigte sich. Sogar im Sommerurlaub dachte ich ein paar Mal darüber nach. Werden wir 2026 in den Urlaub fahren können? Oder sind wir da gar auf der Flucht? Und wenn ja, wohin? Könnte schwierig werden, bei einem Weltkrieg!
Ich habe meine Angst ganz bewusst nicht als Blogartikel oder auf Social Media thematisiert. Ich wollte solchen Gedanken einfach keinen Raum geben, oder sogar noch andere unvorbereitete Menschen in diesen Gedankenstrudel mit hineinziehen. Mag sein, dass man mir jetzt vorhält, die Augen zu verschließen. Für mich ist es ein wenig Selbstschutz, um handlungsfähig zu bleiben. Tatsächlich lähmen mich die negativen Begleitsymptome meiner Grübeleien derart, dass ich innerlich wie einfriere. Ich kann dann an nichts anderes denken und bin quasi vor Angst erstarrt, wie die Maus vor der Schlange. Erst jetzt kann ich über diesen Satz gefühlsneutral schreiben. Herr Neitzel hat seinen Satz im September nämlich relativiert.
Mein Fazit zu diesem Satz: Ich habe kriegsangst. Ich glaube, ich bin damit nicht die Einzige. Reden wir zu wenig darüber, oder fühle ich das mal wieder nur intensiver als andere? Und woher kommt diese massive Angst bei mir? Hat das epigenetische Gründe? Wissenschaftler, Politiker und Medien haben so vieles in der Hand. Sie sind in der Lage, unsere Gefühle und Gedanken nachhaltig zu beeinflussen. Ob sie sich dessen immer so bewusst sind, wage ich ernsthaft zu bezweifeln.
Was, wenn es gut wird?
Über diese hoffnungsvolle Frage habe ich den Blogartikel Ein Satz, der mich trägt geschrieben. Er soll meine Leitfrage sein, wann immer ich in negative Zukunftsaussichten abdrifte.
Da hast du nun keine Menschen mehr unter dir stehen, außer deiner Frau.
Diese Feststellung machte ein Mann gegenüber meinem Ehepartner. Dieser Satz zeigte mir, wie stark patriarchalische Gedanken noch verbreitet sind. Er fühlte sich an, wie ein Punch mit einem Boxhandschuh mitten in mein Gesicht. Meinem Ärger darüber machte ich in meinem Blogbeitrag Dieser Satz hat mir gezeigt, warum mein Buch so nötig ist Luft.
Ich bin Witwe mit Ehemann…
sagte meine Mutter dieses Jahr zu mir. Das hat mich sehr getroffen, denn irgendwie hat sie Recht. Sie pflegt seit 8 Jahren meinen schwer dementen Vater. Gespräche sind nicht mehr möglich. Sie leben zusammen im gleichen Haushalt und essen zusammen, aber er ist eigentlich geistig kaum noch präsent. Es ist nicht nur seine Lebensqualität, die unter seiner Demenz wegbröckelt. Es ist auch ihre.
Was habe ich 2025 zum ersten Mal gemacht?
Ich habe im Sommerregen geduscht.
Den gesamten Sommerurlaub über trug ich Kleider oder weite Stoffhosen. Sonst trage ich immer Jeans.
Mein Mann und ich waren seit vielen Jahren mal wieder ohne Kinder unterwegs, weil sich die Großeltern um sie kümmerten. Wir haben es sehr genossen.
Wofür bin ich 2025 besonders dankbar?
Zuerst einmal für das wichtigste: Dass wir alle soweit gesund durch das Jahr gekommen sind. Klar, es gab hier und da mal ein Zipperlein. Mein Mann hatte mit dem Ischias zu kämpfen, der Große mit dem Knie…. Aber es war nichts gravierend Schlimmes.
Als zweites, meiner Idee, einen Roman zu schreiben. Diese Eingebung hat mich in eine rasend schnelle Form der Persönlichkeitsentwicklung katapultiert. Es ist fantastisch, was ich seit dem Sommer alles lernen durfte und welche Erkenntnisse ich gesammelt habe.
Eigenlob duftet: Ich bin mega dankbar für meine Reflexionsgabe und meine schier unerschöpfliche Ideenwelt. Was ich im Buch zart besaitet gelernt habe: Diese tiefe Denkgabe hat nicht jeder! Und auch wenn man Kreativität schulen kann: Ich bin stolz auf meine kreative Ader!
Ich bin dankbar, dass mir immer etwas einfällt. Sei es im Berufsleben, oder bei der Arbeit an meinem Roman: Ich kann mich darauf verlassen, dass mein Hirn immer einen guten Gedanken ausspuckt. Ich brauche keine Angst zu haben, dass ich mal sprachlos bin, oder nicht weiter weiß. Wie beruhigend!
Was ist 2025 richtig gut gelaufen?
Ich bin (getreu meinem Jahresmotto) bei mir geblieben. Das ist sicherlich nicht messbar, aber deutlich fühlbar. Einflüsse von außen, wie zum Beispiel Konflikte auf Arbeit, habe ich nicht so nahe an mich rangelassen, wie sonst. Ich ruhe momentan sehr in mir. Daran hat sicherlich das Schreiben „Schuld“. Mein Kopf ist so voller Themen, da haben äußere Einflüsse einfach weniger Platz.
Meine Journalingpraxis hat sich verändert. Ich nehme mir nur selten Zeit, „so richtig“ mit Notizbuch einen größeren Text zu journalen. Dafür mache ich kleine Dinge, die mich voran bringen: ich beantworte seit meinem Geburtstag täglich und kurz in einem Drei-Jahresjournal eine Frage und ich notiere jeden Abend einen einzigen Satz. Meist sind das kleine Erkenntnisse. Die schönsten Sätze veröffentliche ich dann jeden Monat hier im Blog in meinen Monatsrückblicken. Hier kommen die Highlights des ganzen Jahres:
„Ich kann besser als früher aushalten, nicht alles zu wissen.“ Man nimmt „im Alter“ einiges gelassener 😉
„Ich stehe auf der Sichtbarkeitsbremse aus Angst, meine tiefe Art zu denken zu zeigen.
„Ich darf meine Mutterschaft genießen und gleichzeitig traurig sein, über das, was mir die Mutterschaft genommen hat.“
„Selbstfürsorge ist ein Grundbedürfnis und keine Belohnung!
„Da ist was in mir, was raus will.Ich bin stolz und froh, meine Stimme gefunden zu haben.“
„Ich denke tiefer als andere. Das macht einsam.“ Aber ich stehe halt auch noch zu sehr auf der Sichtbarkeitsbremse, um gesehen zu werden.
„Du kannst nicht du selbst sein, wenn du dich selbst nicht kennst.„
Was habe ich 2025 aufgegeben?
Vergleiche! Ich schaue nicht mehr so viel nach links und rechts. Wir sind alle Individuen mit ganz anderen Lebensentwürfen, Prioritäten, Prägungen und Voraussetzungen. Ich nehme vermeintlich erfolgreichere Frauen zwar zur Kenntnis, aber schaue da eher objektiv drauf. Ich gehe meinen Weg, weil ich denke, er passt zu mir und nicht, um andere auszustechen, oder ihnen zu gefallen, sondern weil es sich für mich richtig anfühlt.
Meine sechs liebsten eigenen Blogartikel des Jahres
Schwierig! Sehr schwierig, da eine Auswahl zu treffen! Ich habe dieses Jahr 41 Blogartikel geschrieben. Was mir dabei besonders aufgefallen ist: Viele davon sind recht klar und kämpferisch. Ich legte oft den Finger in die gesellschaftliche Wunde, die unsere Frauen- und Mutterrollen prägt. Und ich rief auf zu Selbstfürsorge. Eines ist jetzt schon sicher: Ich werde auch 2026 nicht leiser werden!
Und ein Beispiel für einen meiner praktischen Anleitungsartikel zu Selbstfürsorge und Journaling: Journaling mit dem Mond
Meine liebsten eigenen Instagram-Beiträge
Social Media ist ja so eine Sache für sich! Einerseits liebe ich es, meine Gedanken dort zu teilen und mit anderen zu interagieren, andererseits ist es halt mega kurzlebig und gute Beiträge landen in der Versenkung. Das fühlt sich für mich sehr oberflächlich an. So oberflächlich, dass ich im Februar zusätzlich zu meinem Hauptprofil steffi.im_glueck ein neues privates Profil erstellt habe. Es fühlte sich für mich unsicher an, meine Blogbeiträge gänzlich öffentlich zu teilen. Mittlerweile habe ich meine Meinung geändert. Ich möchte Haltung zeigen. Meine Mutterschafts- und Selbstfürsorgethemen sind einfach zu wichtig, um sie nur heimlich zu veröffentlichen. Im Endeffekt brauchte ich diesen Umweg über ein Privatprofil um zu erkennen, dass ich das Publikum gerne erreichen möchte.
Insgesamt habe ich 48 Beiträge geteilt, also im Durchschnitt fast jede Woche einen. Das überrascht mich! Ich habe mit weniger gerechnet! Hier sind die Instagrambeiträge, die ich persönlich am besten fand:
Ich habe mich an Black-out-Poetry versucht und eine kleine Anleitung dazu geteilt
Anzahl Amazonpäckchen: 137 (Vorjahr: 123, 2023: 93, 2022 und 2021 jeweils 146)
gelesene Bücher: 14 (letztes Jahr ein halbes)
geschaute Filme/Serien: 1 (Systemsprenger) (letztes Jahr 1)
Gartenerzeugnisse: Es gabe eine reiche Ernte! Hier meine Gartenschätze: 5 Gläser Holunderblütengelee 12 Gl Kirschmarmelade Sauerkirschlikör mit Rum 8 Gläser Glaskirsch-Marmelade 3 Gläser Stachelbeermarmelade 7Gläser Kiba 8 Gläser Reneklaudenmarmelade Birnenkompott Mirabellenkompott Mirabellenkuchen 6 Gläser Birnen-Mirabellen-Marmelade 4 Gläser schwarze Johanne Birne Banane Marmelade 2 Liter Mirabellenlikör angesetzt 3 Gläser Birnenmarmelade 4 Gläser Pflaumen-Brombeer-Marmelade 3 Gläser Birnenmarmelade 4 Gläser Birnen-Stachelbeer-Marmelade Birne auf Rum Pflaumenkuchen 3 Gläser Nashibirnen Marmelade 7 Gläser Apfel (Weihnachts)Marmelade Apfelauflauf 3 Gläser Apfelmus 4 Gläser Zitronengelee Zitronensirup Limoncello
Was 2025 sonst noch los war
Wir machten exklusive die Reise nach Wien noch neun Ausflüge in die nähere Umgebung: Stausee Bautzen, See Boxberg, Stausee Sohland, Bärwalder See (wir lieben das Wasser), Oybin, Besuch der Eltern 2x, 2x Elbepark
Bärwalder See im SeptemberFahrt mit der Schmalspurbagn nach oybinStausee Bautzen im Januar
Ich habe meine Fremdsprachfreude entdeckt. Mit der App „Duolingo“ lerne ich dänisch, mit der App „Praktika“ Englisch und Französisch.
Insekten und Pflanzen habe ich bestimmt und erfasst mit der App „OpsIdentify“
Ich habe auf Threads einen kleinen Shitstorm erlebt. Erst war ich irritiert, dann fasziniert und nach 24 Stunden war auch wieder alles vorbei.
Ich habe ein Portrait gemalt und ein Meeresbild noch nicht fertig gestellt
PortraitMeer mit Salz
Fazit: Mein Jahr 2025 hielt einige Überraschungen bereit. Angefangen mit den Krankheiten meiner Schwiegerelten, über das Erwachen meiner Romanidee und meine neue Leseliebe, bis zu dem grandiosen Ausflug nach Österreich. Es war ein schönes, trubeliges Jahr mit ganz vielen neuen Erkenntnissen, die ich nicht missen möchte! DANKE 2025!
Und nun noch ein kleiner Vorrausblick aufs neue Jahr:
Diese Dinge sind schon geplant für 2026
Wir wollen wieder zwei Mal in den Urlaub fahren. Gebucht ist noch nichts, aber es soll einen Osterurlaub geben und im Sommer wieder für zwei Wochen nach Dänemark gehen.
Unser Kleiner wird seine Einschulungsuntersuchung haben und dann ein Vorschulkind sein
Wir sind zu einer Konfirmationsfeier nach Rostock im Mai eingeladen.
Meine Ziele und Wünsche für 2026
Ich möchte meiner Leseleidenschaft weiter fröhnen. Es ist so schön zu lesen und ich frage mich, warum ich das so lange vernachlässigt habe. Ich habe eine Liste mit Büchern, die ich gerne lesen möchte auf Amazon und die möchte ich gerne schamlos plündern ;-).
Mein Roman soll weiter gedeihen. Theoretisch fehlen mir noch zehn Kapitel. Ich müsste also nicht einmal ein Kapitel pro Monat schreiben, um den Rohentwurf fertig zu stellen. Ich bin gespannt, ob mir das gelingt, denn „nebenbei“ blogge ich ja beispielsweise auch noch und bin berufstätige Mutter. Mein Ziel ist es, am Ball zu bleiben, ohne mich unter Druck zu setzen. Ich möchte einen deutlichen Fortschritt am Manuskript sehen. Wenn es nicht ganz fertig wird, ist es aber nicht schlimm.
Ich möchte mich um meine Gesundheit kümmern. Nicht nur mir, sondern auch meinen Kindern zuliebe. Schließlich bin ich Vorbild. Ich setze mir kein messbares Ziel (und weiß, dass das falsch ist), aber ich möchte fit sein und mich gesund fühlen.
Ich habe kürzlich gemerkt, dass ich immer noch „Baustellen“ habe, was den Tod meines ersten Partners im Jahr 2011 anbelangt. Die möchte ich angehen. Persönliche Weiterentwicklung ist also auch 2026 nötig!
Sichtbarkeit ist wichtig. Mein Ziel: meine Newsletterabonennten verdoppeln und 1000 Follower auf Instagram
Motto 2026: Fahrt aufnehmen! Ich fühle mich gerade sehr beschwingt. Beim Schreiben dieses Jahresrückblicks habe ich noch einmal gemerkt WIE SEHR ich das Thema „Mutterrolle in der Gesellschaft“ und meinen entstehenden Roman fühle! Daran möchte ich unbedingt anknüpfen! Ich spüre gerade so einen Elan, den möchte ich möglichst beibehalten und seinen Sog auch in meine private Weiterentwicklung mit einfließen lassen. Mein Wort 2026 wird lauten: Eigenwind.
So kannst du mit mir in Kontakt bleiben
Du bist neugierig, was ich 2026 so anstelle? Oder interessierst du dich für meinen Roman und die Themen Mutterschaft, Selbstfürsorge und Journaling? Dann freue ich mich sehr wenn du mich im nächsten Jahr begleitest. Dazu gibt es drei Möglichkeiten:
Hast du eine Idee für eine Kooperation zu den Themen Mutterschaft, Roman schreiben, oder soll ich dir als lebendiges Buch dienen? (z.B. auf Insta, als Gastbeitrag auf deinem Blog, als Interview…), dann melde dich über meine E-Mail steffi.fleischer@gmx.net.
Wie war Dein Jahr 2025? Erzähle mir gerne davon oder teile den Link zu Deinem Jahresrückblick in den Kommentaren!
Ich schreibe gerade einen Roman. Er dreht sich rund um die Themen Mutterschaft, die Belastungen, die die Mutterrolle mit sich bringt und um Wege der Selbstfindung in dieser Lebensphase. Logisch, dass ich mich deshalb tief mit der Lebenswelt von Müttern beschäftige. Ich schreibe diesen Roman aber nicht nur aus theoretischem Interesse, sondern weil ich spüre, dass viele Mütter etwas tragen, das sie selbst kaum benennen können. Aber natürlich interessiert mich dieses Gebiet auch, weil ich selber eine Mutter bin.
Mutterschaft war nie statisch. Doch selten zuvor waren die Anforderungen an Mütter so vielfältig, und widersprüchlich wie heute. Zwischen familiären Prägungen, gesellschaftlichen Erwartungen, partnerschaftlichen Rollenmustern und digitalen Vergleichskulturen entsteht ein Spannungsfeld, das tief in das Erleben von Frauen eingreift. Ich habe versucht, diese Wirkungsbereiche zu systematisieren und für mich greifbar zu machen.
Heraus gekommen ist das Modell der sieben Wirkungsfelder auf Mutterschaft. Es beschreibt die zentralen Einflussbereiche, die das Denken, Fühlen und Handeln moderner Mütter bestimmen.
Es dient nicht nur der Analyse und Systematisierung, sondern auch der Entlastung: Wenn Belastungen systemisch entstehen, liegt das Problem nicht beim Individuum, sondern in den Wirkungsfeldern, die auf es einwirken.
Welche sieben Dimensionen wirken auf uns Mütter ein und was ist darunter zu verstehen?
Modell der sieben Wirkungsfelder auf Mutterschaft
1. Epigenetik & Herkunftsmuster
Transgenerationale Erfahrungen formen die Anforderung an Mutterschaft. Bindungsmuster, familiäre Glaubenssätze, Verhaltensmodelle und unbewusste Loyalitäten wirken über Jahrzehnte nach. Viele Mütter wiederholen Fürsorge- oder Leistungsrollen, die sie aus der eigenen Herkunftsfamilie kennen. Sie sind also keine bewusste Wahl, sondern formen unsere Intuition. Dieses Wirkungsfeld erklärt die tiefe emotionale Ladung von Mutterthemen: Sie berühren die ältesten Schichten unserer Biografie.
2. Partnerschaft, Familie & Rollenverteilung
Die Organisation von Carearbeit ist eine zentrale Stellschraube mütterlicher Belastung. Wer übernimmt welche Aufgaben? Wer entscheidet? Wer trägt mentale Last? Partnerschaftliche Strukturen beeinflussen sowohl den Handlungsspielraum als auch das Erleben von Fairness. Selbst in modernen Beziehungen bleibt die Care-Arbeit oft bei der Mutter hängen, mit realen Folgen für Arbeitszeit, Karrierechancen, Schlaf und Selbstwirksamkeit. Ein zweiter beeinflussender Faktor ist die Heterogenität von Familienmodellen: Die Organisation in Patchworkfamilien, vielleicht noch in Verbindung mit ausbleibender Hilfe duch Großeltern, kann ein zusätzlicher Belastungsfaktor sein. Nicht zu vergessen sind hier natürlich auch die vielen Frauen, die alleinerziehend sind.
3. Interne Normen & soziale Prägungen
Dieses Wirkungsfeld beschreibt die Stimme im Inneren: „Eine gute Mutter ist immer präsent.“ „Ich muss alles schaffen.“ „Ich muss alles unter einen Hut bekommen.“
Solche Sätze sind keine individuellen Eigenheiten, sondern gesellschaftliche Idealbilder. Sie nähren Schuldgefühle, selbst wenn objektiv keine Norm verletzt wurde. Das Problem liegt nicht bei den Frauen, sondern beim Bild der sich selbst aufopfernden Mutter, die ihre Selbstbewertung steuert.
4. Soziale Vergleichsgruppen & Mütterkulturen
Andere Mütter fungieren oft unbewusst als informelle Normgeber. Kita-Backlisten, WhatsApp-Gruppen, Spielplatzgespräche oder ungeschriebene Regeln der Peer-Group erzeugen einen Druck, der subtil wirkt, aber nachhaltig. Dieses Wirkungsfeld beschreibt die kollektive Ebene: Erwartungen, die nicht ausgesprochen werden müssen, um wirksam zu sein. Mütter vergleichen sich und kommen dabei vermeintlich schlecht weg. Denn andere Mütter stellen sich oft besser, „mütterlicher“ dar, als sie sind.
5. Kinder & entwicklungsbezogene Anforderungen
Mutterschaft ist eine Beziehung, keine Rolle im luftleeren Raum. Kinder selbst erzeugen Anforderungen, Erwartungen und emotionale Dynamiken. Im Kleinkindalter stehen Bindung, Co-Regulation und Fürsorge im Vordergrund. Im Schulalter entstehen neue Felder, wie zum Beispiel der wachsende Leistungsdruck, soziale Vergleiche, oder Hausaufgabenhilfe. Und: Dieses Wirkungsfeld verändert sich dynamisch mit dem Alter der Kinder und bedarf stetiger Anpassung.
Verglich man sich früher nur mit anderen Müttern im Umfeld, haben wir heute eine neue Möglichkeit: Digitale Medien haben Muttersein nicht nur sichtbarer gemacht, sondern auch vergleichbarer. Und das 24 Stunden am Tag! Social Media verstärkt Idealbilder und beschleunigt Vergleiche. Gleichzeitig gehört der Selbstoptimierungsdruck zu den prägendsten kulturellen Strömungen unserer Zeit: effizienter sein, organisierter, gesünder, geduldiger, belastbarer. Die Öffentlichkeit und das Private verschmelzen.
7. Strukturelle Rahmenbedingungen
Betreuungsangebote, Arbeitszeitmodelle, Familienpolitik, medizinische Versorgung und finanzielle Sicherheit bilden den äußeren Handlungsspielraum von Mutterschaft. Gesellschaftliche Strukturen entscheiden darüber, ob Vereinbarkeit gelingt, ob sich Belastung verringert, oder ob Frauen permanent überforderte Einzelkämpferinnen werden.
Diese beiden Phänomene treten nicht als eigenständige Wirkungsfelder auf, weil sie keine Ursachen darstellen, sondern Folgen und Verstärker:
Gesundheit wird durch alle sieben Felder beeinflusst: Schlaf, Stress, mentale Belastung und emotionale Erschöpfung entstehen aus ihrer Summe. Beschleunigung wird insbesondere verstärkt durch unsere digitalisierte Welt und die damit verbundene permanente Erreichbarkeit. Sie erhöht das Tempo, mit dem (nicht nur) Mütter auf Reize reagieren müssen.
Die Querwirkungen erklären, warum Belastungen sich kumulieren und warum Entlastung ganzheitliche Ansätze braucht.
Warum dieses Modell wichtig ist
Das Modell der sieben Wirkungsfelder zeigt, dass Mutterschaft nicht durch individuelle „Fehler“ überlastet ist, sondern durch ein Geflecht aus Erwartungen, Strukturen und historischen Prägungen. Es eröffnet einen neuen Blick:
weg vom Mythos der „unzulänglichen Mutter“
hin zu einer systemischen Betrachtung moderner Mutterschaft
hin zu einer entlastenden Perspektive
hin zu einem gesellschaftlichen Diskurs, der Verantwortung verteilt statt individualisiert
Das Modell macht Mutterschaft und seine beeinflussenden Faktoren erklärbar. Und Erklärbarkeit ist der erste Schritt zu Veränderung. Erst wenn wir die Wirkungsfelder benennen, wird Veränderung verhandelbar. Solange wir Mutterschaft individualisieren, bleibt Entlastung eine private Aufgabe.
Es gibt im Dezember eine Phase, die still bleibt, obwohl sie viel in Bewegung bringen kann. Die Sperrnächte. Ein Zeitraum, den viele kaum kennen, wahrscheinlich, weil er so unspektakulär ist. Es sind zwölf Nächte, in denen man das Jahr bewusst abschließen kann.
Traditionell starten die Sperrnächte am 8. Dezember und enden am 20. Dezember. Sie gelten als die zwölf Nächte vor den Rauhnächten. Früher nutzten die Menschen diese Zeit, um das Jahr aufzuräumen: Felder, Arbeiten, Vorräte, Verträge – alles wurde „gesperrt“ oder beendet, bevor die winterliche Stille begann.
Heute lässt sich dieser Zeitraum genauso nutzen: als Einladung, Altes abzustellen, mentale Türen leise zu schließen und das Jahr nicht einfach auslaufen zu lassen, sondern bewusst abzuschließen.
Warum die Sperrnächte heute relevant sind
Unsere Leben sind voller kleiner offener Schleifen, die wir kaum bemerken, aber trotzdem mit uns herumtragen. Unerledigte Gedanken, nie geführte Gespräche, Erwartungen, die wir längst hätten ablegen können. Die Sperrnächte bieten ein Zeitfenster, in dem du genau diese Dinge anschauen kannst.
Zugegeben: Sie fallen in eine recht trubelige Zeitspanne. Die Adventszeit ist in der Regel vollgestopft mit Geschenkekauf und Weihnachtsfeiern. Aber gerade, wenn du besonders wenig Zeit hast, solltest du auf dich achten. Nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit für deinen mentalen Jahresputz, bevor die Feiertage beginnen.
12 klare Journaling-Fragen für die Sperrnächte
1. Was darf dieses Jahr enden?
Nicht alles muss mit ins neue Jahr. Manches ist einfach fertig.
2. Welche Pflicht war nie deine?
Ein guter Moment, stille Fremderwartungen zu identifizieren.
3. Welcher Gedanke hat dir Energie gezogen?
Benennen heißt entlasten.
4. Womit willst du aufhören, dich zu beeindrucken?
Manche Ansprüche sind überfällig.
5. Welche Kleinigkeit willst du erledigen, damit dein Kopf leiser wird?
Ein Mini-To-do wirkt oft größer, solange es unerledigt ist.
6. Was hast du zu lange toleriert?
Grenzen sind notwendig.
7. Welche Wahrheit hast du ignoriert, obwohl sie simpel war?
Erkennen ist manchmal der Abschluss.
8. Was war dieses Jahr ein gutes „Nein“ ?
Ein klarer Satz kann ein neues Muster setzen.
9. Wo hast du Tempo gehalten, obwohl du müde warst?
Ermüdung erkennen ist kein Schwächezeichen.
10. Was willst du künftig nicht mehr erklären müssen?
Entscheidungen dürfen still sein.
11. Welche Sorge hat sich als übertrieben herausgestellt?
Rückschau entlastet.
12. Welche Tür schließt du symbolisch, damit eine andere ruhiger aufgehen kann?
Klarheit öffnet Türen.
12 Tage: Für jeden der vergangenen Monate einer
Eine weitere Idee, die Sperrnächte zu nutzen: Die zwölf Nächte können symbolisch für die zwölf Monate stehen. Gehe Monat für Monat durch und überlege dir, was du aus dieser Zeit mitnehmen möchtest, aber natürlich auch, was du aussperren möchtest. Was hat dir nicht gut getan? Wovon möchtest du dich trennen?
Trenne dich von materiellen Dingen
Vielleicht merkst du, dass es in deiner Wohnung Dinge gibt, die sich angehäuft haben und für die es keinen Nutzen gibt. Viellicht stören sie dich sogar, weil sie viel zu viel Platz brauchen! Weg damit! Die Sperrnächte kannst du prima nutzen, um auszusperren, was du nicht mehr benötigst.
Kurz und gut
Die Sperrnächte sind ein Zeitraum von zwölf Tagen. Sie dauern vom 08. Dezember bis zum 20. Dezember. Symbolisch dienen diese Tage dazu, das Jahr abzuschließen. Du kannst sie nutzen, um Rückschau zu halten und Dinge zu beenden, oder auszusperren, die dir im vergehenden Jahr nicht mehr dienen, oder gut tun.
Der Monat November begann erfreulich. Ich gewann ein Gewinnspiel auf Instagram und erhielt einen Gutschein für zwei Übernachtungen für zwei Personen in einem schicken Hotel. Das wird bestimmt wunderbar!
Gewonnen!
Zitronenschwemme
Am Beginn des Monats bekamen unsere zwei Zitronenbäumchen neue Erde und wir schafften sie ins Winterlager. Die reifen Früchte nahm ich ab und machte daraus Zitronensirup, Zitronengelee und Limoncello. Ich liebe das, wenn ich eigenes Obst aus dem Garten weiter verarbeiten kann!
Stolz!
Arbeitsflut und Dienstreise
Aufgrund der längeren Krankheit einer Kollegin arbeitet ich im November 34 Stunden. Zusätzlich zum Pensum an Unterrichtsstunden bei einer großen (und damit herausfordernden) Klasse liefen auch noch einige praktische Prüfungssimulationen, so dass meine Arbeitsbelastung recht hoch war. Blöderweise machte sich das gleich in Nasenbluten bei mir bemerkbar. Bestimmt hatte ich hohen Blutdruck.
Ausgerechnet diesen Monat musste mein Mann auch noch auf eine längere Dienstreise. Zum Glück holten meine Schwiegereltern unseren Kleinen oft vom Kindergarten ab, so dass er nicht zu lange im Kindergarten bleiben musste. Das wären für ihn sonst über 9 Stunden an manchen Tagen gewesen!
Erlebnisse
Von wegen ruhiger November! Wir machten uns ein paar schöne Tage und besuchten den Stausee in Sohland für einen gemütlichen Spaziergang. Der Kleine fuhr zum ersten Mal mit Stützrädern Fahrrad. Auch eine Kreativmesse mit tollen DIY-Produkten stand auf dem Plan.
Der Höhepunkt des Monats war aber mit Abstand die kleine Reise in den Wienerwald zur Weihnachtsfeier der Firma meines Mannes. Wir gingen ins Casino in Baden und erlebten zwei sehr schöne kinderlose Tage. Die waren bei den Großeltern.
Wie gewonnen, so zerronnenschick machen
Ich als Autorin
So richtig an die große Glocke habe ich es ja bisher nicht gehängt, dass ich einen Roman schreibe. Das hat sich diesen Monat geändert. Ladys and Gentlemen: Ich präsentiere meine eigene Autorenseite! Diese habe ich auch auf meinem Instagramprofil mit verlinkt. So viel Sichtbarkeit! Tatsächlich war dieser Schritt wie ein Befreiungsschlag für mich. Vorbei ist die Heimlichtuerei! Jawohl, ich schreibe ein Buch! Das kann ruhig jeder wissen!
So sieht sie aus, meine Autorenseite
Zeitgleich erschien nach langer Zeit auch wieder ein Newsletter von mir. Ich hatte echt Lust darauf und habe mir vorgenommen, diesen wieder häufiger erscheinen zu lassen.
Meine Erkenntnisse des Monats
Der Monat war ein Monat des persönlichen Wachstums. Das spiegelt sich auch in meinen One-Linern wieder:
MUTer beginnt, wenn Mutter aufhört zu funktionieren
Ich kann besser als früher aushalten, nicht alles zu wissen
Einen Roman zu schreiben ist hochkomplex
Annehmen, dass manchmal was warten muss…
Achte auf dich! Andere tun es aber nicht!
Beim Weinen muss man tief Luft holen – sonst erstickt man! (Weisheit des Jüngsten)
Mental Load verhindert, Frauen in ihre Stärke zu bringen
Positives passiert, wenn wir es einladen
Es wird oft nur halb so schlimm, wie gedacht
Du wirst das, was du glaubst, zu werden
Das Allein-Gefühl ohne meinen Mann macht mich fertig!
Die Wut auf rollenbedingte Ungerechtigkeit stammt von epigenetischen Narben
Ich darf lockere Gegebenheiten mehr für mich nutzen
Aus Rotz wird Trotz, aus Wut wird Mut
Ungerechtigkeit in Gerechtigkeit umwandeln
Familie und Wahnsinn liegen nah beieinander
Manchmal muss man nicht reagieren. Nur abwarten, dass es sich von selbst erledigt
Ich stehe auf der Sichtbarkeitsbremse aus Angst, meine tiefe Art zu denken zu zeigen
Komfortzone verlassen = Wachstum
Höre auf deinen Körper!
Ich bin gesellschaftsfähiger als ich denke
Blogbeiträge des Monats
Meine Artikel waren diesen Monat verändernd und kraftvoll. Wie weiter oben schon geschrieben: Der Moant hatte viel persönliches Wachstum zu bieten, an dem ich meine Leser:innen gerne teilhaben lasse:
Manchmal plane ich meine Blogbeiträge noch von Hand
Am Wochenende war ich als Partnerin zur Weihnachtsfeier der Firma eingeladen, in der mein Mann angestellt ist. Es war sehr schön. Wir verbrachten eine leichte und lustige Zeit mit mir alles fremden Menschen und viel Smalltalk. Tatsächlich fühlte ich mich wohl und locker. Nach viereinhalb Jahren kümmerte ich mich mal zwei Tage am Stück nicht um unseren aufgedrehten, geliebten Sohn. Das tat gut, obwohl ich ihn auch vermisste.
Doch im Laufe des Tages entstand ein Gespräch, das mich drei Tage später immer noch beschäftigt: Ein Mann, bisher für mich der Inbegriff von sympathisch, dynamisch und reflektiert, erzählte meinem Mann, wie schwierig Führungsverantwortung manchmal sei. Er selbst sei in einer leitenden Position und das sei manchmal ganz schön anstrengend. Soweit nichts Besonderes.
Dann fragte er meinen Mann nach dessen früherer Führungsrolle. Mein Mann antwortete: „Ich hatte damals 20 Leute.“
Und dann fiel dieser Satz. Ein Satz, der in mir sofort eine Art inneres Beben ausgelöst hat:
„Na, da hast du ja jetzt keine Menschen mehr unter dir stehen, außer deiner Frau.“
Bitte was? Ich merkte richtig diesen Schlag in die Magengrube. Ich war für den Bruchteil einer Sekunde wie erstarrt! Wie tief dieser Satz mich traf! Wie viel er auf einmal in mir aufgewühlt hat. Alles, was ich mit meinem Buch gerade rücken möchte. Alles, was ich an alten Rollenmustern hinter mir lasse. Bevor ich nachdenken konnte, polterte ich zurück:
„Nein. Bei uns ist das eher anders herum.“
Das stimmt so nicht. Ich sehe mich mit meinem Mann absolut gleichberechtigt. Aber dieser Satz hatte etwas in mir verletzt und gedemütigt. In der Wut habe ich ihn einfach reflexhaft umgedreht.
Warum es wichtig ist, über solche Szenen zu reden
Wie gesagt: Jetzt, drei Tage später spüre ich immer noch, wie sehr mich der Satz berührt hat. Wie tief ich solche Rollenbilder in mir ablehne. Wie klar mir geworden ist, warum mein Buch über Mutter- und Frauenrollen wichtig ist. Denn offenbar gibt es immer noch Menschen, in deren Köpfen Frauen unter Männern stehen. Als wäre das ein Naturgesetz. Dieses Erlebnis hat mir mit voller Wucht klar gemacht, dass es KEINE Einbildung ist, oder wir Frauen einfach nur übertreiben. Nein. Wir haben noch viel Arbeit vor uns, um in unserer ach-so-fortschrittlichen Gesellschaft, gleichberechtigt anerkannt zu sein. Mag sein, dass es manche Frauen nicht stört. Dass sie es hinnehmen. Für mich hat sich dieser Moment so würdelos angefühlt wie schon lange nichts mehr.
Im Nachhinein betrachtet, hat diese Szene mein WARUM gestärkt. Genau deshalb schreibe ich und genau deshalb ist dieses Buch so nötig.
Und mein Mann?
Er hat großartig reagiert. Das hat mich sehr berührt: Er schwieg. Er hat mich weder korrigiert, noch sich über mich gestellt. Er hat sich nicht selbst verteidigt oder versucht, vor dem Gesprächspartner „gut dazustehen“. Er hat einfach geschwiegen. Ich glaube, er hat genau gespürt, dass ich Raum brauchte und diesen Satz nicht stehen lassen konnte. Er hat mich nicht klein gemacht, um sich größer zu fühlen. Seine Stärke lag darin, mich reden zu lassen und meine ihn klein machende Antwort (was ungerecht war) so stehen zu lassen. Im Endeffekt hatte ich ja den gleichen Fehler wie unser Gesprächspartner gemacht. Mein Mann hatte es nicht nötig, sich größer zu machen. In diesem Moment hatte er scheinbar instinktiv erkannt, dass ich diesen Moment der Unterstellungs-Umkehr brauchte, um meine Krönchen wieder gerade zu rücken.
Ich schreibe gerade einen Roman. Mit jeder Seite sammle ich neue Erkenntnisse. Nun bin ich einer Sache auf die Schliche gekommen, die ich unbedingt mit dir teilen möchte. Plötzlich macht alles Sinn für mich:
Meine Wut
Schon seit meiner Pupertät habe ich feine Antennen für Ungerechtigkeiten zwischen den Geschlechterrollen. Damals regten mich beispielsweise die großen H&M Plakate auf, auf denen Frauen für Unterwäsche warben, während man kaum halbnackte Männerkörper sah. Kurze Zeit später bemerkte ich, dass mein Lehrkrankenhaus alle männlichen Krankenpfleger nach der Ausbildung ungeachtet ihrer Noten übernahm, während wir Mädchen uns woanders umschauen mussten. In mir züngelte eine leise, unterschwellige Wut. Dieses Gefühl und dieses Gespür begleitet mich seitdem immer wieder, obwohl ich selbst meistens noch gut wegkam bei geschlechtsspezifischen Ungerechtigkeiten. Ich konnte mir nie erklären, woher dieser glühende innere Unmut kam. Bis ich in der letzten Woche etwas über Epigenetik gelesen habe.
Was ist Epigenetik? Epigenetik beschreibt, wie Lebenserfahrungen Gene an- oder abschalten können, ohne die DNA selbst zu verändern. Diese „Schalterstellungen“ entstehen z. B. durch Stress, Ernährung oder Traumata und sie können an die nächste Generation weitergegeben werden. Vereinfacht: Wir erben nicht nur Gene, sondern auch die Geschichten, die sie geprägt haben.
Das epigenetische Erbe meiner Mutter
Meine Mutter hatte aufgrund ihres evangelischen Glaubens keinen Zugang zur EOS (erweiterte Oberschule in der DDR). Demzufolge konnte sie auf „normalem Wege“ kein Abitur ablegen. Sie lernte Krankenschwester und arbeitete als OP-Schwester im Schichtdienst. Nebenbei erwarb sie auf der Abendschule das Abitur, denn sie hatte ein Ziel: ein Medizinstudium!
In dieser Zeit lernte sie meinen Vater kennen und lieben. Der war gerade fertig mit seinem Studium und wollte eine Familie gründen. Er war für DDR-Verhältnisse schon recht alt (um genau zu sein 31 Jahre zur Hochzeit) und stellte meine Mutter vor ein Ultimatum: Entweder wir heiraten und gründen eine Familie, oder du studierst. Das war sein Antrag. Meine Mutter dachte eine Nacht darüber nach und entschied sich dann, meinen Vater zu heiraten.
„Selber schuld“, könnte man jetzt denken, aber so richtig frei war diese Entscheidung nicht. Meine Mutter war damals 23 Jahre alt und (heute ist man da eher sehr jung) hörte ihre biologische Uhr ticken. Zudem liebte sie ja meinen Vater. Sie heirateten und bekamen drei Töchter. Ich bin die Mittlere. Meine Mutter arbeitete nach der Geburt meiner großen Schwester als Sprechstundenhilfe in einer Arztpraxis. Nach meiner Geburt blieb sie daheim und wurde Hausfrau. Ich bin mir sicher, sie litt darunter, ihre beruflichen Träume nicht erfüllen zu können. Kurz nach der Wende bewarb sie sich noch einmal als Krankenschwester im Krankenhaus, aber man sagte ihr: Vollzeit, oder gar nicht! Daher blieb sie weiterhin Hausfrau und kümmerte sich um uns drei Kinder, Papa und meine alternden Großeltern, die immer mehr Hilfe benötigten. Was ihr fehlte: Anerkennung und Zeit für Selbstfürsorge! Sie füllte zwar Freiräume mit ehrenamtlicher Arbeit, aber sie schimpfte oft darüber, dass sie wegen uns Kindern kaum noch Zeit hatte zu lesen, oder zu stricken. Es ist einfach zu sagen, dass man sich ja aussuchen könne, ob man Kinder möchte, oder nicht. Ich glaube, diese Fragestellung wird erst jetzt so richtig populär. Früher gehörte das Kinderkriegen einfach dazu. Ob sie sich heute wieder so entscheiden würde? Ich werde sie mal fragen…
Meine Mutter erlebte also in zweierlei Hinsicht Ungerechtigkeit: Einmal durch das System, dass ihr keinen Zugang zur EOS erlaubte und einmal durch ihre Frauenrolle, die sie vom Studium abhielt. Meine Mutter erlebte, wie ihre Karriere hinter der ihres Mannes zurückstehen musste.
Der Wandel des Erbes
Ich denke, der Lebensweg meiner Mutter könnte uns drei Schwestern epigenetisch geprägt haben. Meine beiden Geschwister blieben beide kinderlos. Ich trage diese unterschwellige Magma-Wut mit mir herum und konnte mir bisher nie erklären, woher sie kam. Ich war schon immer die Rebellischste von uns Töchtern. Während meine Schwestern den Weg der Vermeidung gingen, dachte ich mir: Jetzt erst recht! Ich bekam einen Sohn und studierte danach. Mittlerweile habe ich zwei Kinder und bin berufstätig.
Heilung durch mein Buch
Ich schreibe gerade einen Roman. Darum geht es um eine Frau mit einer typischen Mutterrolle und ihrer Überforderung durch Mental Load, den ihr Mann nicht tragen muss. Vielleicht möchte ich mit diesem Buch ein bisschen das Gleichgewicht wieder herstellen. Heilen. Meine geerbte Wut besänftigen. Ich möchte auf die Schieflage in unserer Gesellschaft aufmerksam machen und zum Sprachrohr für meine Mama und die vielen ungesehenen Frauen da draußen werden. Ihre Entbehrungen dürfen nicht umsonst gewesen sein!
Aus Rotz wird Trotz. Aus Wut wird Mut!
Was das alles mit Selbstfürsorge zu tun hat
In meinem Blogbeitrag Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Voraussetzung für gesellschaftliche Veränderung schreibe ich, dass wir Selbstfürsorge brauchen, um handlungsfähig werden zu können. Wir müssen aktiv aus dem Hamsterrad aussteigen, um Energie für Veränderung zu erhalten. Ich selbst gehe mit gutem Beispiel voran und achte da recht häufig drauf. Nur deswegen ist es mir möglich, reflektieren zu können und schlussendlich Kapazitäten für mein Buchprojekt zu haben.
Zudem möchte ich meinen Kindern vorleben, wie Selbstfürsorge aussieht. Ich hoffe, dass sie sie dadurch nicht als Luxus ansehen, sondern als etwas ganz natürliches, so wie essen und schlafen. Sie sollen sehen, dass eine Mutter Zeit für sich braucht und auch Väter Verantwortung übernehmen können. Vielleicht trage ich dazu bei, dass es künftige Generationen an Frauen und Müttern leichter haben.
Mein Roman dient aber noch einem zweiten Zweck: Es ist mein Kokonprojekt. Ein Langzeit-Selbstfürsorgeprojekt mit transformativer Energie. Was das ist? Darüber gibt es einen Blogbeitrag: Kokon-Projekt: Langzeit-Selbstfürsorge, die dich verwandelt Ich merke jetzt schon, wie mich das Schreiben verändert. Wie ich immer klarer werde und Antworten finde, nach denen ich nie gefragt habe. Wie eingangs schon geschrieben: Plötzlich ergiebt alles einen Sinn!
Es gibt eine Meinung, die ich in letzter Zeit immer häufiger las:
„Achtsamkeit, Yoga, Journaling und so weiter ist alles nur dazu da, mit dem Leid der Frauen Geld zu verdienen. Wir sollten nicht an den Frauen herumtherapieren, sondern an den Strukturen etwas ändern.“
Eine Aussage, die erstmal viel Wucht hat und auch mich zum eifrigen Nicken gebracht hat. Vielleicht, weil sie etwas in mir getroffen hat, das ich selbst schon oft gedacht habe. Ja! Warum bin ich wieder verantwortlich, mich zu beruhigen, besser zu organisieren, meinen Stress zu „managen“, um ein System auszuhalten, das gar nicht gut für mich ist?
Und noch etwas stimmt daran: Vieles, was heute unter dem Label Selfcare verkauft wird, bewegt sich gefährlich nah an „Kosmetik“: Es verschiebt gesellschaftliche Probleme in die Privatsphäre und tut so, als sei Überlastung ein Mangel an Atemtechniken. „Mach mal eine kleine Meditation (zum exklusiven Preis) und das reicht wieder für ’ne Woche Entspannung!“ Als ließe sich der Mental Load wegmeditieren!
Halten wir mal fest: Selbstfürsorge ist nicht die Lösung struktureller Probleme. Das ist der Ausgangspunkt.
Trotzdem bleibt sie unbedingt notwendig, finde ich! Nicht, um das System erträglicher zu machen, sondern um überhaupt in der Lage zu sein, es zu hinterfragen.
Medikamente machen therapiefähig, aber oft nicht gesund
Ich komme aus der Welt der Krankenpflege. Dort habe ich folgendes beobachtet: In der Psychotherapie ist es manchmal so, dass Menschen Medikamente bekommen, damit sie überhaupt therapiefähig werden. Ohne Arzneimittel wären diese Menschen weder in der Lage, an Behandlungen die ihnen gut tun, teilzunehmen, noch hätten sie den Willen dazu.
Das Medikament löst nicht die Traumata. Es verändert nicht die Herkunftsfamilie, die Geschichten, die Verletzungen. Es ändert nicht das Außen.
Aber es verändert die innere Fähigkeit, präsent zu sein. Es schafft ein Grundniveau an Stabilität, damit der Mensch handlungsfähig wird, sprechen kann, zuhören kann, mitarbeiten kann.
Diese Medikamente heilen selten die Ursache. Aber sie schaffen Bedingungen, unter denen Heilung möglich wird.
Ich sehe Selbstfürsorge ähnlich. Sie heilt nicht die Ursache. Sie verbessert nicht die Betreuungssituation. Sie verteilt nicht den Mental Load neu. Sie schafft keine Rentenpunkte für Care-Arbeit. Aber sie kann helfen, klarer zu sehen. Zu erkennen, was eigentlich verändert werden müsste. Selbstfürsorge ist also nicht die Systemänderung, sondern das Medikament, für den Durchblick.
Das Missverständnis von Selfcare
Wir leben in einer Gesellschaft, die gerne so tut, als könne man individuelle Techniken gegen strukturelle Zumutungen einsetzen. „Kümmern Sie sich um sich selbst, schlafen Sie mehr, trinken Sie Wasser, machen Sie Yoga. Dann wird das schon. Und wenn das nichts nützt, fahren Sie zur Mutter-Kind-Kur!“
Funktioniert natürlich nur begrenzt. Wer zwei Jobs hat, um die Familie zu versorgen, kann sich nicht einfach „achtsamer organisieren“. Wer Kinder beaufsichtigt, Eltern pflegt, arbeitet und den Haushalt managt, leidet nicht an fehlender Atemtechnik. Jede Frau, die jemals Mental Load erlebt hat, weiß: Das Problem ist keine fehlende Entspannung. Es ist die Last, alles im Kopf haben zu müssen. Man kann das nicht wegatmen. Auch wenn manche Ratgeber das gern so verkaufen.
Und hier liegt die berechtigte Kritik: Die Wellness-Industrie verdient auf dem Rücken eines Problems, das sie nicht lösen kann. Sie verkauft Augenmasken gegen strukturelle Ungerechtigkeit. Und manche Selbstoptimierungsnarrative schieben Frauen erneut die Verantwortung zu: „Wenn du nur genug meditiert hättest, wärst du nicht so gestresst.“
Das ist perfide. Denn es schafft Schuld. Du bist selber dran Schuld, wenn du es nicht gewuppt kriegst! Andere schaffen das doch auch! Jeder Mensch hat die gleichen 24 Stunden zur Verfügung! Blablabla!
Also: Keine Selbstfürsorge mehr?
Nein. Absolut nicht. Denn wenn wir diese Kritik zu Ende denken und Selbstfürsorge ganz verwerfen, landen wir in einer Sackgasse: Was bleibt dann?
Dann haben wir einen erschöpften Menschen, der weiß, dass das System ungerecht ist, aber nicht einmal die Kraft hat, darüber nachzudenken, wie es anders werden könnte. Strukturelle Veränderung braucht Energie, Klarheit und Kapazität. Wer ständig den Kopf unter Wasser hat, kämpft ums Überleben, nicht ums Verändern.
Selbstfürsorge ist deshalb kein Luxus, sondern eine Form der Handlungsfähigkeitssicherung. Sie ist nicht die Lösung. Aber sie macht Lösung erst möglich.
Selbstfürsorge als politischer Akt
Wenn Selbstfürsorge nicht als Anpassung gedacht wird („Mach dich fit fürs System“), sondern als Ermächtigung („Ich schaffe mir inneren Raum, um das System zu hinterfragen“), passiert etwas Spannendes:
Selbstfürsorge wird politisch! Weil die Fähigkeit, kritisch zu denken und zu handeln, Ressourcen braucht. Auf welcher Grundlage sollen Menschen Missstände bekämpfen, wenn sie zu tun haben, ihren Alltag zu bewältigen? Eben! Jeder der die Bedürfnispyramide nach Maslov kennt weiß, wovon ich rede.
Vielleicht ist es also für unser patriarchalisches System ganz gut, wenn wir Frauen so viel zu tun haben. Uns fehlt schlicht die Zeit, uns aufzulehnen.
Spott, Lächeln, unterschwellige Angst
Manchmal begegnet Selbstfürsorge Spott oder Lächeln. Männer und häufig auch Frauen besonders ältere Generationen, machen sich über Yoga, Meditation oder Journaling lustig.
Bei Männern liegt es oft an unterschwelliger Angst vor neuer innerer Stärke: Eine Frau, die Klarheit gewinnt und sich stabilisiert, wird handlungsfähiger, kann Grenzen setzen und aufmüpfig werden. Das irritiert die, die gewohnt sind, dass Frauen primär funktionieren. Für andere ist Selbstfürsorge von Frauen ein Zeichen, dass sie „weich“ sind und Selfcare brauchen, sonst funktionieren sie nicht. Was diese Männer dabei übersehen: Wir Frauen tragen meistens die Hauptlast an Verantwortung und Mental Load. Wir arbeiten vielleicht eine geringere Stundenanzahl in unserem Erwerbsjob, aber dafür umso mehr unbezahlt für die Familie. Demzufolge benötigen wir auch einfach mehr Zeit für unsere Regeneration. Und: Männer machen häufig auch Selbstfürsorge, aber sie würden es wahrscheinlich nie so nennen.
Bei einigen Frauen, besonders älteren, hat das Lächeln jedoch eine andere Ursache: Es ist Selbstschutz. Wer den eigenen Lebensweg vielleicht als „falsch“ empfindet, wer Entscheidungen bereut oder Chancen ungenutzt sieht, könnte durch die Beobachtung anderer Selbstermächtigung gezwungen sein, das eigene Leben kritisch zu hinterfragen. Und das tut weh. Ein leises Schmunzeln oder Abwinken dient dann dazu, den eigenen Schmerz zu dämpfen: „Wir brauchten sowas früher nicht!“
So betrachtet, ist jede Reaktion auf Selbstfürsorge ein Spiegel: mal Macht, mal Angst, mal Selbstschutz. Wer aufmerksam hinsieht, kann darin viel über das Verhältnis von Individuum und Gesellschaft erkennen.
Wir brauchen Selbstfürsorge UND Veränderung
Selbstfürsorge muss gekoppelt werden an Fragen wie:
Was brauche ich? Und was müsste sich ändern, damit ich es bekomme?
Wo kann ich Grenzen ziehen?
Was kann ich delegieren?
Was ist eigentlich mein Anteil, und was ist ein gesellschaftliches Problem?
Selbstfürsorge ohne Analyse ist Kosmetik. Der Concealer, der die Augenringe übertünscht. Mit Analyse ist sie ein Werkzeug. Wir brauchen beides: Individuelle Entlastung durch Selbstfürsorge und kollektive Veränderung durch die Gesellschaft.
Wer zur Ruhe kommt, hört oft erst den Lärm von außen und kann spüren, was ihm fehlt. Wer erkennt, was ihm fehlt, hat die Möglichkeit, dass zu formulieren und Grenzen zu setzen. Erst dann kann Veränderung beginnen.
Kann uns Selbstfürsorge nicht nur stärken, sondern sogar transformieren?
Ja! Ich bin davon überzeugt! Selbstfürsorge kann nicht nur der Nährboden für gesellschaftliche Veränderung sein, sondern uns sogar selbst verändern. Das gelingt sicherlich nicht mit ein paar Atemübungen hier und ein paar Pinselstrichen dort. Da braucht es schon etwas größeres mit Langzeitwirkung. Ich nenne es Kokon-Projekte.
Manchmal entstehen die besten Ideen aus dem eigenen Leben. Bei mir ist es gerade mein eigenes Kokon-Projekt: das Schreiben meines Buches. Ich habe gemerkt, wie sehr mir diese kreative, langfristige Beschäftigung hilft, meinen Alltag zu strukturieren, Energie zu tanken und innerlich zu wachsen. Wenn du mehr über mein Buch erfahren willst oder dich inspirieren lassen möchtest, klicke hier.
Das Romanschreiben hat mich auf die Idee gebracht, über Langzeit-Selbstfürsorgeprojekte, die ich „Kokon-Projekte“ nenne, zu erzählen. Denn oft wird Selbstfürsorge auf schnelle Aktivitäten reduziert: ein Atemvideo, eine kurze Meditation, ein Buchkapitel, das man an einem Abend durchliest. All das ist wertvoll, ohne Frage! Aber was passiert, wenn wir tiefgreifende, langfristige Selbstfürsorge wollen? Wenn wir nicht nur kurzfristig entspannen, sondern wirklich wachsen und uns transformieren wollen?
Was ist ein Kokon-Projekt?
Ein Kokon-Projekt ist ein langfristiges Vorhaben über Wochen, Monate oder sogar Jahre, das dir hilft, innerlich zu wachsen, Kraft zu tanken und kreative Energie zu entfalten. Der Begriff „Kokon“ ist bewusst gewählt: So wie die Raupe sich in ihrem Kokon zurückzieht, um zu wachsen und zu einem Schmetterling zu werden, entsteht auch bei einem Kokon-Projekt ein geschützter Raum für Transformation, Kreativität und Selbstfürsorge.
Wichtig: Der Weg ist bereits das Ziel. Es geht nicht nur um das Endprodukt, sondern um die kontinuierliche Entwicklung, die Selbstreflexion und die persönliche Entfaltung auf dem Weg.
Warum Langzeit-Selbstfürsorgeprojekte so wertvoll sind
1. Tiefere Transformation Kurzzeit-Aktivitäten geben schnelle Erleichterung, aber Langzeitprojekte verändern deine innere Struktur. Du gewinnst Selbstvertrauen, innere Ruhe und ein stärkeres Gespür für deine eigenen Bedürfnisse.
2. Ein Anker im Alltag Ein Kokon-Projekt wird zu deinem sicheren Rückzugsraum, auch wenn der Alltag hektisch ist. Du weißt: Hier kann ich Kraft tanken und Schritt für Schritt wachsen.
3. Kreative Entfaltung Solche Projekte erlauben dir, über lange Zeit kreativ zu sein: Schreiben, Malen, Handwerk oder Gartenarbeit stärken dich emotional und geistig.
4. Selbstbeobachtung und Reflexion Kontinuierliche Beschäftigung mit einem Projekt fördert Selbstbewusstsein und Geduld. Du beobachtest Fortschritte, Rückschläge und deine eigene Entwicklung.
5. Langfristige Motivation und Erfolgserlebnisse Der Fortschritt wird sichtbar. Du siehst, wie dein Projekt Stück für Stück wächst. Das ist ein Motivationsbooster, den kurze Selbstfürsorge-Aktivitäten nicht bieten können.
16 transformative Kokon-Projekt-Ideen
Hier sind einige konkrete Ideen für Langzeit-Selbstfürsorgeprojekte, die sowohl deine Kreativität als auch die Transformation fördern:
1. Das persönliche Tagebuch über Monate, z.B. als Bullet Journal, um wöchentlich zu reflektieren, Ziele zu setzen und Fortschritte zu dokumentieren
2. Ein kreatives Schreibprojekt: Romane, Kurzgeschichten oder Blogartikel über Wochen wachsen lassen
3. Achtsamkeits- und Meditationspraxis langfristig täglich 10–20 Minuten praktizieren
4. Das selbstgestaltete Vision Board, um Schritt für Schritt Ziele zu visualisieren, z.B. als Leporello
5. Kreatives Malen oder Zeichnen: z. B. ein großes Bild Stück für Stück wachsen lassen
6. Langzeit-Fitness- oder Yoga-Programm, um Fortschritte zu dokumentieren und innere Stärke aufzubauen
7. Garten- oder Pflanzprojekt: Kräuter, Blumen oder Gemüse über die Saison pflegen, oder einen Teich anlegen…
8. Handwerks- oder DIY-Projekte: Stricken, Nähen, Möbelbau
9. Sprachlernprojekt: Schrittweise eine neue Sprache lernen
10. Langfristiger Fotografie- oder Videoprojekt: Jeden Tag ein Foto oder Video
11. Musik- oder Instrumentenprojekt: Stück für Stück neue Fähigkeiten entwickeln
15. Ahnenforschung: Stück für Stück den Stammbaum erkunden und epigenetische Schlüsse ziehen
Tipps für ein erfolgreiches Kokon-Projekt
Kleine, machbare Ziele setzen: Micro-Schritte über Wochen sind effektiver als große Sprünge.
Regelmäßige Zeiten einplanen: Auch 15 Minuten täglich wirken langfristig.
Einen geschützten Raum schaffen: dein Kokon-Projekt ist nur für dich.
Fortschritte dokumentieren: Fotos, Notizen oder Tagebuch führen motiviert.
Flexibilität erlauben: Anpassungen und Pausen gehören zum Prozess, denn der Weg ist das Ziel
Habe ich ein Selbstfürsorge-Projekt?
Ja, sogar zwei: Ich journale täglich einen einzelnen Satz. Reflektiere am Monatsende die wichtigsten Sätze und schreibe einen Monatsrückblick. Ich habe schon so viele Aha-Momente dabei gehabt! Außerdem schreibe ich gerade ein Buch. Das dauert vorraussichtlich noch mindestens ein Jahr.
Kurz zusammengefasst
Langzeit-Selbstfürsorgeprojekte wie das Kokon-Projekt sind transformative Räume, in denen du wachsen, reflektieren und kreativ werden kannst. Während Kurzzeit-Aktivitäten kurzfristig Stress lindern, verändern Kokon-Projekte dein Leben nachhaltig.
Ob du ein Buch schreibst, malst, gärtnerst oder reflektierst: dein Kokon ist dein geschützter Raum, Schritt für Schritt, Woche für Woche. Und wie bei der Raupe, die zum Schmetterling wird, wirst du dich dabei auch verändern.
Steffi Fleischer 